환절기 비염을 극복하는 방법
겨울에서 봄, 여름에서 가을로 넘어가는 환절기가 오면 비염으로 고생하는 분들이 꽤나 있습니다.
환절기에 찾아오는 비염은 대부분 봄과 가을철에 심하게 찾아오게 되며, 야외의 먼지나 꽃가루 등의 자극에 민감한 사람들이 발생하기 쉽습니다. 비염을 극복하기 위해서는 시도해 볼 수 있습니다.
1. 먼지와 꽃가루 등 자극물질을 피하십시오.
환절기에는 먼지와 꽃가루 등의 호흡기에 자극을 주는 요소들이 주변에 많습니다. 그러므로 야외활동 시 마스크를 착용하거나, 집에서는 창문을 닫고 공기청정기를 사용하는 등의 조치를 취해야 합니다.
2. 실내습도 유지하기
환절기는 기온 변화가 심하여 실내의 습도 변화가 심한 편입니다. 가습기를 사용해 습도를 조절하는 방법과 가습기가 없다면 젖은 옷을 말리거나 젖은 수건으로 실내 습도를 유지하는 방법이 있습니다.
3. 적절한 의약품 사용
환절기 비염의 증상을 완화하기 위해 적절한 약을 복용할 수 있습니다. 비강 스프레이나 먹는 약을 복용함으로서 호전될 수 있지만, 이는 환절기 임시 방편일뿐, 또다른 환절기가 되면 또 찾아오는 경향이 있으므로, 장기적으로 병원을 방문해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 생활 습관 개선
비염의 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관을 개선할 필요가 있습니다. 술 또는 담배를 가급적이면 피해야 하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동 등으로 보이지 않는 면역력을 키우는 것이 좋습니다.
5. 병원 찾아가기
각 개인의 체질에 따라 비염의 증상 정도가 다르게 나타나기 때문에, 병원을 찾아 전문의와 상담해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
비염에 좋은 음식
비염은 코의 점막이 염증을 일으켜 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 때문에 비염에 좋은 음식은 따로 존재할 수 없지만, 다소 비염 증상을 완화해 줄 수 있는 음식들은 존재합니다.
1. 항염식품
비염의 증상은 대부분 호흡기 염증으로 인한 것이기 때문에, 항염식품을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 생강, 케일, 블루베리 등이 있습니다.
2. 알러지 예방식품
일부 음식은 알레르기 반응을 줄여주는 효과가 있어, 비염의 알레르기성 증상 완화에 도움이 됩니다. 예를 들면, 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 호두, 아몬드 등이 있습니다.
3. 항산화식품
항산화 작용을 가진 식품은 염증을 완화시키는데 도움을 주며, 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 파슬리, 브로콜리, 당근, 블루베리, 아보카도 등이 있습니다.
4. 온도 조절 식품
비염은 낮과 밤의 기온 차이가 심하기 때문에, 온도 조절에 효과적인 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 생강차, 미역국, 고구마, 두부 등이 있습니다.
음식은 개인의 습성과 몸 체질에 따라 비염의 반응 정도는 다르게 나타나기 때문에 음식을 섭취해보고난 후 비염 증상의 정도가 잦아드는 느낌이 있으면 그 음식을 환절기때 찾아 먹는 것이 좋습니다.
비염 치료 방법
비염은 증상의 심각도와 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 비염 치료에는 다음과 같은 방법들을 이용해 치료될 수 있습니다.
1. 약물 치료
비염의 대표적인 치료 방법 중 하나는 약물 치료입니다. 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움 등의 증상을 완화하기 위해 항히스타민제, 스테로이드 비강스프레이, 가려움증 완화제 등이 치료에 사용됩니다. 하지만, 약물 치료는 환절기 시즌 단기적인 증상 완화에 초점을 두고 있기 때문에, 장기적으로 치료할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 병원을 찾아 의사와 상의해 사용해야 합니다.
2. 면역요법
면역요법은 알러지성 비염에 적용되는 치료 방법입니다. 증상이 발생하는 알러지성 원인 물질을 접종해 내 몸의 면역력을 향상시켜 그 증상 완화를 도모하는 방법입니다.
3. 수술 치료
만약 약물 치료나 면역요법으로도 증상 완화가 되지 않고, 인내하기 어려운 경우에는 수술 치료를 생각할 수 있습니다. 비강 혹은 부비동 내부의 어떤 이상을 직접적으로 치료하는 수술 방법으로, 보통은 내시경을 이용한 수술로 진행됩니다. 수술 후에도 적은 입원 기간과 빠른 회복이 가능하지만, 주변에서 비염 수술을 받았다고 하는 분들의 이야기를 들어보면 다시 비염이 재발해 환절기가 찾아오면 또 고생한다는 말들도 있습니다.
4. 생활 습관의 개선
비염의 증상 완화를 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 예를 들어, 집안의 먼지나 곰팡이, 애완동물의 털 등의 알러지 원인을 최소화하는 방법입니다. 또 공기가 맑은 장소에 머무는 것과 건강한 식습관, 그리고 충분한 휴식 또는 수면이 필요합니다.
비염은 인체의 면역 시스템의 과도한 반응으로 발생하는 질환으로, 완치되지는 않는 것으로 알려져 있는 알러지성 염증이지만, 위에서 언급한 비염을 극복하는 방법, 도움이 되는 음식, 그리고 다양한 치료방법들을 적절하게 사용한다면, 찾아오는 환절기 비염에서 조금은 완화되지 않을까 싶습니다.
